Rechèch sijere travayè biwo mwayèn chita pou jiska15 èdtan pa jou.Se pa etonan, tout sa ki chita asosye ak yon pi gwo risk nan misk ak pwoblèm jwenti (kòm byen ke dyabèt, maladi kè, ak depresyon).
Pandan ke anpil nan nou konnen chita tout jounen an se pa egzakteman gwo pou kò nou ak lespri nou.Kisa yon travayè biwo angaje pou fè?
Yon moso nan devinèt la manti nan fè chèz biwo ou plis ergonomic.Sa a gen de benefis: chita pran mwens nan yon peyaj sou kò ou, epi ou pral evite malèz la ki fè li pi difisil pou konsantre nan travay la.Kèlkeswa si ou chita pou 10 èdtan pa jou oswa de, men ki jan fè yonchèz biwopi alèz.
Akote de adopte bon pwèstans, isit la gen uit fason pou fè tèt ou pi alèz pandan w chita nan yon biwo.
1.Support pi ba do ou.
Anpil travayè biwo plenyen de doulè nan do pi ba, ak solisyon an ta ka tou pre tankou zòrye sipò lonbèr ki pi pre a.
2.Konsidere ajoute yon kousen chèz.
Si yon zòrye sipò lonbèr pa koupe li oswa ou tou senpleman jwenn tèt ou anvi menm plis sipò, Lè sa a, li ta ka tan yo ajoute yon kousen chèz nan konfigirasyon chèz biwo ou.
3.Asire w ke pye ou pa balanse.
Si ou sou bò ki pi kout epi pye ou pa repoze plat sou tè a lè ou chita sou chèz biwo ou a, pwoblèm sa a gen yon ranje rapid: Senpleman sèvi ak yon repose pye ergonomic.
4.Sèvi ak yon rès ponyèt.
Lè ou tape epi sèvi ak yon sourit pandan w ap chita nan yon biwo tout lajounen, ponyèt ou ka vrèman pran yon bat.Ajoute yon rès ponyèt jèl nan konfigirasyon biwo ou a ka yon bon fason pou diminye souch sou ponyèt ou.
5.Leve monitè ou a nan nivo je yo.
Chita sou yon chèz biwo ak gade desann nan yon òdinatè pòtab oswa òdinatè Desktop tout jounen an se yon resèt pou souch kou.Ale pi fasil sou kolòn vètebral ou lè w leve laptop oswa monitè w la nan nivo je w pou w sèlman bezwen gade dwat devan w pou w gade ekran w la.
6.Kenbe dokiman referans nan nivo je yo.
Li diminye souch nan kou paske ou pa oblije kontinye gade desann pou li nan dokiman an.
7.Ajiste ekleraj biwo ou a.
Chanje ekleraj biwo ou a ka fè li pi konfòtab pou gade ekran ou a.Kòmanse pa envesti nan kèk lanp ak anviwònman ekleraj miltip pou ou ka Customize entansite a nan limyè a ak kote li ateri sou òdinatè w lan ak biwo.
8.Ajoute kèk vejetasyon.
Rechèch jwenn plant vivan yo ka pirifye lè biwo, diminye estrès, ak amelyore atitid.
Avèk uit fason sa yo, Lè sa a, pa gen anyen ki fè yon chèz biwo pi konfòtab pase santi kè kontan pandan w ap chita nan li!
Tan pòs: Apr-09-2022