Ou ka te aprann kèk konesans jeneral pou yon pi bon pozisyon biwo nan plizyè atik sou entènèt.
Sepandan, èske ou reyèlman konnen ki jan yo mete kanpe biwo biwo ou ak chèz byen pou yon pi bon pwèstans?
GDHEROap ba ou kat sekrè.
Ajiste chèz ou otank posib.
Sèvi ak yon pad pye pou sipòte pye ou.
Chanje bounda ou nan kwen dèyè.
Deplase chèz la trè pre biwo a.
Ann eksplike sekrè sa yo YON PA YONN.
1. Ajiste chèz ou otank posib.
Sa a se pwobableman sekrè ki pi enpòtan konsènan pi bon pwèstans biwo a.Bese chèz la se erè ki pi komen nou wè nan espas travay la.
Chak fwa ou gen yon chèz relativman ba, biwo biwo ou a vin relativman wo.Se poutèt sa, zepòl ou rete anlè pandan tout èdtan biwo yo.
Èske ou ta ka imajine ki jan sere ak fatig nan misk zepòl ou yo?
2. Sèvi ak yon pad pye pou sipòte pye ou.
Depi nou te elve chèz la nan etap anvan an, pad pye a vin esansyèl pou pifò moun (eksepte moun ki gen janm trè long) soulaje estrès nan do ki ba.
Se tout sou balans chèn mekanik la.Lè ou chita byen wo epi pa gen sipò ki disponib anba pye yo, fòs gravite a trennen janm ou ta ajoute tansyon anplis anba nan do ba ou.
3. Chanje bounda ou nan kwen dèyè a.
Kolòn vètebral lonbèr nou an gen yon koub natirèl ki rele lordosis.An tèm de kenbe lordosis lonbèr nòmal la, deplase bounda ou tout wout la tounen nan kwen dèyè chèz la se yon solisyon trè efikas.
Si chèz la fèt ak yon koub sipò lonbèr, Lè sa a, do ba ou ta vin trè dekontrakte apre deplase bounda yo bak.Sinon, tanpri, men yon kousen mens ant do ba ou ak chèz la tounen.
4. Deplase chèz la trè pre biwo a.
Sa a se dezyèm sekrè enpòtan konsènan pi bon pwèstans biwo a.Pifò moun konfigirasyon estasyon biwo yo nan yon fason ki mal epi kenbe bra yo nan yon pozisyon pou pi devan.
Yon fwa ankò, sa a se yon pwoblèm dezekilib mekanik.Pwolonje bra pou pi devan rive ka ogmante tansyon misk ki sitiye nan pati medyal nan zòn nan scaular (sa vle di ant kolòn vètebral la ak scapular).Kòm rezilta, anmèdan doulè nan mitan-tounen zòn ansanm ak scapular a rive.
An rezime, pi bon pozisyon biwo depann sou bon konpreyansyon nan balans mekanik imen.
Lè poste: 06-Jul-2023