Anpil moun chita ap travay pandan de a twa èdtan san yo pa leve, sa ki ka mennen nan maladi anoreksik oswa lonbèr ak nan kòl matris.
Kòrèk pozisyon chita ka efektivman anpeche epi evite ensidan an nan maladi, kidonk ki jan yo chita?
1.Li ta pi bon pou chita douser oswa pi difisil?
Li pi bon pou chita douser.Chita nan yon chèz biwo ak yon kousen mou se pi plis fezab nan anpeche maladi anorektal, paske maladi a anorèktal ki pi komen, emoroid, se yon maladi konjesyon venn.Bann difisil ak chèz yo pi prejidis nan sikilasyon san an lis nan bounda yo ak anus, ki gen anpil chans pou mennen nan konjesyon ak emoroid.
2.Li ta pi bon pou chita pi cho oswa pi fre?
Chita cho pa bon, chita fre pa nesesèman bon, sa depann de sitiyasyon an.Yon kousen chèz cho pa amelyore sikilasyon san nan bounda yo ak anus, men olye ogmante risk pou sinis nan dèyè, enflamasyon glann swe, ak enfeksyon.Apre yon tan, li ka menm mennen nan konstipasyon.Se poutèt sa, menm nan sezon fredi frèt, pa chita sou yon kousen chèz cho.Olye de sa, chwazi yon kousen chèz mou, tanperati nòmal.
Nan ete, move tan an cho.Si tanperati èkondisyone nan biwo a apwopriye epi li pa pral lakòz swe, pa chita sou yon kousen fre paske li ka lakòz tou stasis san.
3.Konbyen tan li pran pou leve epi deplase?
Chak èdtan nan chita, youn ta dwe leve epi deplase pou 5-10 minit, sa ki ka efektivman soulaje stasis san ak lis meridyen yo.
Etap espesifik yo se: leve, fè plizyè detire nan ren, detire kolòn vètebral la ak branch yo otank posib, Thorne ren ak sakrom nan ti sèk, respire respire ak fiks, mache retounen ak lide, epi eseye mache ak janm yo. leve soti vivan segondè, ankouraje akselerasyon sikilasyon san an.
4.Ki kalite pwèstans chita gen mwens presyon sou kò a?
Pwèstans chita kòrèk trè enpòtan.Pwèstans ki kòrèk la chita ta dwe ak do a dwat, pye plat sou tè a, bra rilaks sou akoudwar yo nan chèz biwo a oswa tab la, zepòl dekontrakte, ak tèt kap pou pi devan.
Anplis de sa, anviwònman biwo a jwe tou yon wòl enpòtan nan pozisyon an chita kòrèk.Ou ta dwe chwazichèz biwo konfòtabak tab, epi ajiste wotè a kòmsadwa.
Chita souyon chèz biwo nan wotè ki apwopriye, jwenti jenou an ta dwe flechi sou 90 °, pye yo ka plat sou tè a, ak wotè akoudwar yo ta dwe tou menm jan ak wotè jwenti koud la, pou bra yo ka mete yon fason pratik ak alèz;Si ou vle panche tounen sou chèz la tounen, li pi bon pou gen yon kousen sipò ki konfòm ak koub la nan kolòn vètebral la lonbèr nan pozisyon nan ren nan chèz la tounen, se konsa ke pandan w ap kenbe koube nan kolòn vètebral la lonbèr, presyon an. ka respire distribye nan kolòn vètebral la ak bounda nan kousen an.
Lè poste: 08-aout 2023